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감정 표현과 정신 건강: 우울증·불안 장애와의 상관관계

감정을 표현하지 않으면 마음이 병드는 이유 현대인들은 하루에도 수많은 감정을 느낍니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 실망, 기대 등 다양한 감정이 마음속에서 일어났다가 사라지기를 반복합니다. 하지만 우리는 그 감정을 쉽게 표현하지 못합니다. 타인을 의식하거나, 불편한 상황을 피하려 하거나, 혹은 자신의 감정이 부끄럽다고 느껴 억누르곤 합니다. 특히 부정적인 감정은 “괜히 말을 꺼냈다 후회할까 봐”라는 이유로 조용히 삼켜버리는 경우가 많습니다.그런데 감정은 말하지 않는다고 해서 사라지지 않습니다. 오히려 표현되지 못한 감정은 내면에 고여 머물며, 심리적인 긴장과 정서적 혼란을 만들어냅니다. 이때 나타나는 대표적인 반응이 바로 우울감과 불안입니다. 감정을 드러내지 않고 억누를수록, 그 감정은 점점 더 복잡해..

감정 표현을 잘 하는 아이로 키우는 부모의 대화법

감정 표현 능력은 교육으로 길러지는가?많은 부모들이 자녀에게 “착하게 자라라”, “배려심 있는 아이가 되라”고 이야기합니다. 하지만 정작 아이가 자신의 감정을 표현하려고 하면 “그 정도 가지고 울어?”, “화를 그렇게 내면 쓰니?”, “말대답하지 마” 같은 말로 감정을 막아버리는 경우가 많습니다. 이런 방식은 아이가 자신의 감정을 정확히 인식하고 건강하게 표현하는 능력을 기르기보다는, 감정을 숨기고 억누르는 습관을 심어줄 위험이 있습니다.감정 표현은 타고나는 성격이 아니라 후천적인 교육과 경험을 통해 길러지는 정서적 능력입니다. 특히 유아기와 아동기에는 부모와의 상호작용을 통해 감정의 의미를 배우고, 감정 표현의 적절한 방식도 익혀가게 됩니다. 아이가 부모로부터 “네 감정을 말해도 괜찮아”라는 신호를 받..